Preparation trail du Mascaret le 6 juillet 2008

Publié le 8 mai 2008 par romu

Et bien me voila lancé dans le trail....je vais donc préparer mon prochain "grand" trail (pour moi)....28kms!!!

Le trail du Mascaret.....il y aura d'autres courses avant , mais ma prépa est pour celui-ci car c'est mon objectif.....
le terminer en 2H45 serait trés bien!!!!

ce programme est sur 8 semaines , avec 5 séances par semaine..

Voici les 2 premières semaines : du 12 mai au 25 mai
semaine1:

lundi :      footing 1H

mardi :     footing 1H15 avec 3*10'
                  allure marathon

jeudi :       footing 1H

samedi :  séance cotes , 8*150M retour trot

dimanche :  footing 1H15

semaine 2:

lundi :   footing 1H15

mardi :  VMA longue 2*(5*500)

jeudi :   footing 1H15

samedi : VMA courte , 12*300

dimanche : footing 1H30


Mais quelques courses prévues vont modifier légerement le planning.....   le samedi 17 en Semaine1 au lieu de la séance cotes, je serais au trail de la ronce sur 14kms....je ferais donc la séance cote le dimanche!
sinon le samedi 24 aprés midi viendra se greffer le 10kms EMSL en relais de 4...... je ferais néanmoins la séance VMA le matin.....cette course étant faite pour "rigoler" et sans chrono.....

voila vous aurez la suite du plannig en fin de semaine 2... avec mes impressions sur ces 2 semaines d'entrainements!