Voici la cinquieme partie de ce plan ....... Avec au bout le défi NOZ et Trail GLAZIG en Bretagne!!!!! Semaine du 31 janvier au 6 février : Lundi 31/01 : Repos Mardi 01/02 : 25 mins echauffement , puis 10 cotes de 40S , footing 15 mins Mercredi 02/02:...

Voici le bref compte rendu des quinze jours passés..... Ce fut laborieux pour la première semaine.... En effet comme je l'ai signalé à mon coach , j'ai récemment repris une activité ( en fait , je suis en "stage de construction de projet professionnel")...

Ce matin direction Bolbec , pour une course a laquelle je participais quand j'étais cadet/junior , et que je n'ai pas pu refaire depuis ma reprise CAP , faute de blessure a chaque fois!!!! L'Horloge Bolbecaise , un contre la montre d'1H en foret , dans...

Voici la continuation du plan éco trail!!!! la derniere quinzaine de developement général ensuite on attaquera vraiment la prepa' spécifique éco trail!!!! Voici donc ses 2 semaines , semaines 7 et 8!!!! SEMAINE 7 - Lundi 17 janvier : 45 mins à 65% VMA...

voici le petit compte rendu.... plus tot que d'habitude pour cette quinzaine.... éh oui demain matin y'a une petite course prévue.... l'horloge Bolbecaise , un contre la montre d'une heure en foret... Voici le bref résumé. La séance des 10 cotes s'est...

Avec Nico ( OFFRUN) , on s'était dit que ca serait sympa de se faire une petite sortie en nocturne.... En deux temps , trois mouvements , la proposition était lancée a nos amis facebook( du secteur) et sur le forum de NCAP..... "Ce vendredi soir vers...

Bénéficiez de 30% de remise chez Endurance Shop le Havre , ceci est une vente privée sur la collection H2010 chaussures et textiles... Attention vente du 5/01/2011 au 11/01/2011 EUNDURANCE SHOP LE HAVRE 36 Rue Paul Doumer 76600 LE HAVRE 02/35/46/82/0...

Je tenais a souhaiter une bonne année 2011 a tous les visiteurs de mon blog..... En priorité une bonne santé , mais également de la joie et du bonheur...... sans oublier biensur ..... de bonnes courses et de bonnes rencontres sur les routes et chemins...

Voici la 3 eme partie du plan , établie pour la semaine 5 ( du 3/01 au 9/01 ) et la semaine 6 ( du 10/01 au 16/01) SEMAINE 5 : -Lundi 03/01 : REPOS -Mardi 04/01: 25 mins échauffement , puis 10 montées de 40s retour au trop , 15 mins footing + étirements....

Cette periode était un peu spéciale , fetes de noel et de la saint sylvestre obligent.... le planning a été ammenagé en fonction..... voici donc le petit CR qui va etre assez bref..... la semaine 3 , s'est donc trés bien passé , j'ai eu la chance d'etre...