PREPRATION RADICATRAIL 2 (s3 et s4)

Bon les deux premieres semaines de prepa' se sont bien passées , hormis les sénces piste ou j'ai du réduire.... bah ouéai j'chui pas un pistard... alors j'essais de faire de mon mieu....
Comme je vais evidement avoir a nouveau de la piste , je vais faire un test VMA sur 6min demain matin.... comme ca je vais pouvoir bien calibrer mes seances , parce que ....je suis surement trop rapide et c'est pour ca que je fini pas!!!!!
De plus Mardi je me fait retirer ma résine ( scaphoide) , ce qui va me liberer quelque peu!!!!!!

Voici donc le planning de la semaine 3 et 4.... a noter qu'en semaine 4 j'aurais de la famille de ma femme en vacances, et qu'ils viennent de marseille..... mon planning sera dinc peut etre un peu " bouleversé"!!!!!


SEMAINE 3 :

lundi : footing 1H ( je vais donc faire 30 mins tranquille ensuite integrer mon 6 mins sur piste pour ma VMA... donc vite.... puis ensuite finir tranquille pour finir mes 1H!!!).

mardi : VMA longue 2x500 , 3x600 , 4x800

jeudi : footing 1H .

vendredi : séance cote (initialement prévu samedi mais famille!)

samedi : 1H45 initialement prevu le dimanche ( mais famille!!!)

SEMAINE 4 :

lundi : footing 1H15

mardi : footing 1H15 + 2(6x200)

jeudi : footing 1H15

samedi : 10 kms de Grandcamp

voila donc , avec un changement en fin de semaine 3.... car comme dit tout a l'heure , j'aurais de la famille du 20 au 26 mars!!!!!   donc le dimanche 22 nous prevoyons une ballade lointaine (mont st michel en locurence!!!!)

Je vais faire mon max' pour tenir les séances de VMA , qui sont trés importante.......
affaire a suivre......................