PREPARATION RADICATRAIL 3 (s5 et s6)

Premiere partie terminée.....au mieu , car j'ai eu de la famille de ma femme venu de Marseille en semaine 4.

voila donc le planning de la semaine 5 et 6. Il est a noter que je vais avoir du mal a le respecter aprés la semaine 5 car je reprends le travail aprés l'épisode du scaphoide et les 2 mois d'arret....un nouveau boulot en CDI , en région Rouennaise ( a une soixantaine de kilometres de la maison) , je vais donc rentrer relativement tard le soir mais aussi fatigué car je vais rebosser sur les chantiers comme lorsque j'habitais Marseille...

Bref , le travail d'abord.....pis on verra aprés....le résultat du TRAIL

SEMAINE 5:

Lundi 30   : Footing recup' 1h
mardi 31   : Footing 1H
Jeudi 2      : Footing 1H
Samedi 4  : Séance cotes
Dimanche 5 : Sortie longue 2H terrain varié


SEMAINE 6 :

Lundi 6 : Footing 1H
Mardi 7 : VMA courte
                 2(8x45'/45')
Jeudi 9 : Footing 1H allure variée
Vendredi 10 : VMA longue
                         2(5x600)

SAMEDI 11 : Course orientation de GRUCHET

Et voila!!!!!!!!