ANALYSE aprés l' Eco-Trail!

J'ai eu le temps de réflechir sur les erreurs possibles lors de mon séjour parisien....

La première est surement comme la fait remarquer Nicolas, le petit déjeuné.....  

Nous avons voulu aller chercher notre dossard tot, nous nous sommes levé a 6H15 pour manger a 7H/7h30!!!!! , s'en est suivi ,le métro, le retrait du dossard, le RER, le bus.....et l'arrivée sur la base de départ!!!!!  un café et un morceau de brioche, et un départ de course a 12H30!!!!!====Soit 5H aprés mon repas du matin.....

Le coup de mou est survenu vers le 18/19eme kilometre.....au bout de 2H de course====== Soit 7H aprés ce meme repas du matin!!!!!!! ( meme si j'ai grignoté une barre vers le 15eme kilometre!)

J'ai ensuite pris ce qu'il fallait au ravito( 22eme kilometre!)... mais rien n'y a fait!!!!!!!!

GROSSE ERREUR DONC D' ALIMENTATION D'AVANT COURSE

Conclusion: j'aurais du préparer un "repas" d'avant course, que j'aurais pris vers 10H/10H30( pates froides en salade, taboulé.....).... puis faire comme j'avais prévu ensuite, manger quelque chose tout les 10kms!!!!!!

La 2ème erreur est un départ trop rapide...... on est parti sur une base de 10kms/H!!!!  on a réussis a baisser le régime a 9/9,5 ensuite.....  ceci est du a un mauvais placement dans la zone de départ!!!!! et ca je m'en doutais, on s'est fait "emballer" et on a suivi!!!!!

Mais je pense malgrès tout que sans ce probleme d'alimentation , ca serait passé....car la vitesse, j'aurais réussis a mettre le frein!!!!

Bref, sur le prochain long......ca me servira de lecon!!!!!

Par contre, j'ai vraiment un probleme avec le sucré en courant!!!!! et je ne peux pas courir qu'avec du saucisson, des tuc et du fromage....LOL!!!!!!