PLAN ECO-TRAIL 6eme partie

Salut tout le monde.....je sais qu'il est attendu par certains...alors le voici.....

Le COACHE DOM50 a eu beaucoup de boulot ce week end avec les interrégionnaux de cross, donc il m'est arrivé ce matin par mail....

semaine du 14 fevrier au 20 février:

LUNDI 14/02: REPOS

MARDI 15/02: 50 mins à 65% VMA récup' du Glazig!

MERCREDI 16/02 : REPOS

JEUDI 17/02 : séance FARTLEK 50mins + étirements

VENDREDI 18/02 : échauffement 20mins + 400-800-1200-1600-1200-800-400 + footing 10mins + Etieements

SAMEDI 19/02: REPOS

DIMANCHE 20/02: Sortie longue 2H allure variée + Marches (une trentaine)

semaine du 21 fevrier au 27 fevrier:

LUNDI 21/02 : 50 mins a 65% VMA

MARDI 22/02 : REPOS

MERCREDI 23/02 : 1H à 70% VMA+ 200 marches!!!!!!

JEUDI 24/02 : REPOS

VENDREDI 25/02 : footing 1H30 à 70% VMA

SAMEDI 26/02 : REPOS

DIMANCHE 27/02 : 2H à allure variée et finir avec une trentaine de marche

MERCI COACHE DOM50!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!