PLAN ECO-TRAIL 7eme partie

Voici le plan de l'ECOTRAIL pour cette quinzaine ( 28 fevrier/13 mars)

Le coache était trés prise ce WE donc je l'ai recu lundi, et comme je suis aussi trés pris....bah , vous l'avez que maintenant!

semaine du 28 février au 6 mars:

Lundi 28 fevrier: 50 mins recup' 65% VMA

Mardi 1 mars: REPOS

Mercredi 2 mars: 20mins echauffement+ 1*1000-1*1500-1*2000-1*1500-1*1000 +  10mins recup'

Jeudi 3 mars: REPOS

Vendredi 4 mars: FARTLEK

Samedi 5 mars: REPOS

Dimanche 6 mars:2H30 allure varié sur terrain valonné+ Escaliers

semaine du 7 mars au 13 mars:

Lundi 7 mars: 1H recup' a 65%VMA

Mardi 8 mars: REPOS

Mercredi 9 mars: Footing 1H30 a 70% VMA+ 200 escaliers

Jeudi 10 mars: REPOS

Vendredi 11 mars: Sortie d'1H20 en VTT

Samedi 12 mars: REPOS

Dimanche 13 mars: Sortie 2H50 sur terrain valonné a allure variée + escaliers