Reprise, plan d'entrainement

Comme je le disait dans le dernier billet , j'ai repris l'entrainement et je suis accompagné d'une jeune coach.

Actuellement j'en suis a la semaine 2, et je viens de faire la 2eme séance.

je vais vous détailler ci dessous mon plan:

Semaine 1 E1: footing 35mins + gainage

                E2: 40mins + 10mins gammes + gainage

                E3: 40mins+ 2(5*30/30)

                E4: 45mins+15mins gammes+gainage

Semaine 2 E1 :40mins+ gainage

                E2: 45mins + 15mins gammes+ gainage (aujourd'hui)

                E3: échaufement+ 2(7*30/30)+ 10mins

                E4: 55mins+ 5lignes droites

Semaine 3 E1: 45mins+ muscul haut du corps

                E2:50mins+ 6mins de  15/15 + 5 a 10mins de footing

                E3:45mins+15mins gammes+2lignes droites

                E4: 1H05 a 1H10

Semaine 4 E1: 35mins+PPG20mins+ assouplissements

                E2: echauffement + fartlek 10*30/30+ 10/15mins footing

                E3:40mins+PPG 20mins + 4lignes droites

                E4: 1H10

Merci a Ivan RACA....