Le blog de romuald.leviking

LE TRAIL DU MASCARET APPROCHE..... PLUS QUE 4 SEMAINES!!!!!! Voici donc le plannig de prépa' pour la semaine du 9/06 au 15/06. Lundi : footing 45 mins....récup' du trail Mardi : footing 1H Mercredi : repos ( mais je ferais un peu de muscul') Jeudi : footing...

et un trail et 14kms de plus dans les pattes......... Aujourd'hui alors que beaucoup étaient à la course de la liberté (Caen) , moi je suis allé à Franqueville saint pierre , en région Rouennaise.... ou avait lieu le Trail de la galopée et galopette!!!!...

Ben voila c'est commandé!!!! Il me fallait une nouvelle paire de pompes pour la route..........surtout pour les compet'!!!! J'ai donc investis dans les SCOTT MAKANI , je les ai trouvé sur Ebay pour 89€ au lieu de 130€!!!!! Merci a DAVE76 qui m'a refilé...

voici la suite de mon planning..... semaine du 2 juin au 8 juin. Lundi : footing 1H15 Mardi : footing 1H15 + 2*(6*200) Mercredi : Repos Jeudi : footing 1H15 Vendredi : Repos Samedi : éveil musculation Dimanche : Trail de Franqueville st pierre..........

Hier j'avais donc RDV chez le podologue!!!!! RESULTAT: SEMELLE pour courir!!!! je m'y attendais un peu. En fait mon probleme est que j'ai les pieds qui rentrent vers l'interieur.......(pour grossir la chose , j'ecrase ma voute plaintaire!!!) , il faut...

Ca y est le RDV est pris !!!! ca sera lundi à 16 heures !!!!!!! Je dois avoir un bon probleme d'appuis d'ou mes differents problemes musculaires..... J'ai souvent mal le long des tibias , ou au quadriceps!!!! Bref on en sera plus lundi!!!!!

voici mon planning de la semaine en vue du mascaret..... Lundi: Footing 1H Mardi : VMA longue 2*500 , 3*600 , 4*800 Jeudi footing : 1H Samedi : séance cotes Dimanche : 1H45 Une bonne semaine d'entrainement le matin , car je suis d'aprés midi cette semaine......a...

Aujourd'hui avait lieu le 10 kms contre la montre organisé par EMSL à Notre dame de gravenchon!!!!! nous avions donc formé une équipe (4) , dont le nom était " forumers de NCAP" (normandie course a pied!!!). Une trés belle course , trés bien organisée...

Un petit mot pour mon ami Dave76 , qui s'est blessé a l'entrainement et doit donc renoncer a son trail d' écouves!!!! Bon courage a toi et repose toi bien.......ne fais surtout pas comme moi y'a quelques années, une reprise hative qui n'a fait qu'accentuée...

juste un petit article sur ma perte de poids....parce que j'en suis content.... A l'époque ou je courrais régulierement ( en junior/espoir....j'ai arreté la cap vers 2000) , je pesais environs 65kgs.....impeccable, pas un poil de gras!!!!! Puis j'ai arreté...