entrainements- plannig

Voici la continuation du plan éco trail!!!! la derniere quinzaine de developement général ensuite on attaquera vraiment la prepa' spécifique éco trail!!!! Voici donc ses 2 semaines , semaines 7 et 8!!!! SEMAINE 7 - Lundi 17 janvier : 45 mins à 65% VMA...

voici le petit compte rendu.... plus tot que d'habitude pour cette quinzaine.... éh oui demain matin y'a une petite course prévue.... l'horloge Bolbecaise , un contre la montre d'une heure en foret... Voici le bref résumé. La séance des 10 cotes s'est...

Avec Nico ( OFFRUN) , on s'était dit que ca serait sympa de se faire une petite sortie en nocturne.... En deux temps , trois mouvements , la proposition était lancée a nos amis facebook( du secteur) et sur le forum de NCAP..... "Ce vendredi soir vers...

Voici la 3 eme partie du plan , établie pour la semaine 5 ( du 3/01 au 9/01 ) et la semaine 6 ( du 10/01 au 16/01) SEMAINE 5 : -Lundi 03/01 : REPOS -Mardi 04/01: 25 mins échauffement , puis 10 montées de 40s retour au trop , 15 mins footing + étirements....

Voila la seconde partie du plan Eco-Trail , pour les semaines du 20/12 au 26/12 et du 27/12 au 2/01(3eme et 4eme semaine) 3eme semaine: -le 20/12: REPOS -le 21/12: 25 min d'échauffement puis 2(8*30/30) recup' 3m , puis 10mins footing , étirements -le...

Je l'attendais avec impatience.....elle était partout en Normandie , sauf à Fécamp!!!!!! Ce matin pour ma sortie d'1H30 , je voulais absolument courir avec la neige....... elle a commencé a tomber vers 8H/8H30!!!!! , 2H apres j'étais pret!!!!! Sous vetements...

Eh voila 15 jours de prepa' de passés..... Pleins de choses nouvelles pour moi , comme le travail a allure spécifique et travail VMA sur piste!!!! Bah oui pas le genre de chose que je bossais avant ...a tord , je sais!!!! -pour les footing pas de soucis....meme...

voici mon plan d'entrainement en vu de l'éco-trail de Paris le 26 mars 2011.... Plan établi pour la période du 6/12 au 19/12 par coach DOM50..... PREMIERE SEMAINE: 06/12: REPOS 07/12: 1H footing (70%VMA) avec 1*2000M a allure spécifique au milieu , etirements...

L'année 2010 se termine.... place a 2011 avec des gros objectifs pour moi!!!! en effet , cette année je vais découvrir l'ULTRA... enfin du moins je vais essayer Voici mon planning prévisionnel pour 2011 , celui-ci étant suspeptible de changer , en fonction...

Dans l'objectif 2011 , il y a l'Eco- trail de Paris sur 80 kms ....une grande premiere pour moi... Ne sachant pas trop comment préparé cet évenement , j'ai fait appelle à une amie , Dominique Seuge , trés connue dans notre belle Normandie , car elle est...