entrainements- plannig

Voila le trail du Mascaret fraichement terminé , que mes prochains projets fusent deja...... La je viens néanmoins de m'octroyer 1 semaine de repos complet.....je reprends demain matin l'entrainement....leger, car je vais courrir pour la premiere fois...

Derniere semaine d'entrainement pour le mascaret...... Pour faire cours ...ca sera petits footing..........45min' a 1H......surement mercredi et vendredi!!!!!! (car je vais faire des heures sup' au boulot mardi et jeudi!!!!) Voila....j'ai faillis renoncer...

N'étant pas trés en forme en ce moment ' et étant en plus du quart d'après midi) , ma préparation pour cette semaine va etre la suivante: Lundi : Repos Mardi : FOOTING 1H Mercredi : Repos Jeudi : footing 1H Vendredi : repos Samedi : séance cotes Dimanche...

Voici donc pour la semaine du 16/06/2008 au 22/06/2008 Lundi : Footing 1H Mardi : VMA courte 2(8* 45"/45") Mercredi : Repos Jeudi : Footing 1H10 allure varié Vendredi : VMA longue 2 (5*600) Samedi : Repos Dimanche : sortie longue 2H ( terrain varie) Voila...

LE TRAIL DU MASCARET APPROCHE..... PLUS QUE 4 SEMAINES!!!!!! Voici donc le plannig de prépa' pour la semaine du 9/06 au 15/06. Lundi : footing 45 mins....récup' du trail Mardi : footing 1H Mercredi : repos ( mais je ferais un peu de muscul') Jeudi : footing...

voici la suite de mon planning..... semaine du 2 juin au 8 juin. Lundi : footing 1H15 Mardi : footing 1H15 + 2*(6*200) Mercredi : Repos Jeudi : footing 1H15 Vendredi : Repos Samedi : éveil musculation Dimanche : Trail de Franqueville st pierre..........

voici mon planning de la semaine en vue du mascaret..... Lundi: Footing 1H Mardi : VMA longue 2*500 , 3*600 , 4*800 Jeudi footing : 1H Samedi : séance cotes Dimanche : 1H45 Une bonne semaine d'entrainement le matin , car je suis d'aprés midi cette semaine......a...

Et bien me voila lancé dans le trail....je vais donc préparer mon prochain "grand" trail (pour moi)....28kms!!! Le trail du Mascaret.....il y aura d'autres courses avant , mais ma prépa est pour celui-ci car c'est mon objectif..... le terminer en 2H45...

Ayant réussis mon Radicatrail , je peux maintenant établir mon planning de courses....avec donc , une majoritée de trails (3) et comme objectif le trail du mascaret..... Voici donc mon programme "estival": Le 17 mai 2008: le trail de la ronce à Roncherolle...